A
necessidade de automatizar tarefas antes realizadas manualmente, dá lugar a
invenção daquele que se transformou numa ferramenta primordial no exercício de
qualquer actividade profissional, académica ou administrativa: O
computador.
Por
este motivo, as pessoas tendem a dedicar demasiadas horas diante do mesmo,
situação que pode resultar no surgimento de problemas de saúde. Por isso, no
sentido de prevenir o surgimento de problemas oriundos do uso excessivo do
computador, a equipa Agridoce apresenta de seguida 8 dicas sobre postura e
outros aspectos a ter em conta, antes e durante a utilização do computador:
- Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distantes (50-70cm de distancia);
- Manter a cabeça e pescoço em posição recta, ombros e braços relaxados;
- Manter a região lombar (as costas) apoiada no encontro da cadeira ou em suporte para as costas;
- Manter o antebraço, punhos e mão em linha recta, em relação ao teclado;
- Manter cotovelo junto ao corpo;
- Manter um espaço entre a dobre do joelho e a extremidade final da cadeira;
- Manter ângulo igual ou superior a 90 graus para as dobras dos joelhos e do quadril;
- Manter os pês apoiadas no chão ou, quando recomendado, usar descanso para os pés.
Por
fim, é recomendável observar intervalos periódicos durante a realização de
tarefas prolongadas diante do computador, e, não menos importante, realizar
exercícios físicos.
Autor: Bernardo Martins
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